klatka dla

Dzzień 104 Nie wiem który dokładnie jest dzień dlatego pojadę starym rozkładem. Teraz rozpiski już będą planowo raz na 2 dni ponieważ mam pewne ograniczenia czasowe. W weekendy oczywiście pojawię się codziennie. Wrzesień jest dla mnie ciężkim miesiącem. Trzeba wejść w ten rytm nauki i pogodzić wszystko z treningami. W tym roku matura więc szkoły [...]

[...] i wypluczesz glikogen ponizej poziomu ok.30 mmol wtedy zacxhodzi lipa w postaci utleniania bialka . moj trening wyglada tak ze na wstepie robie split . np. poniedzialek : klatka bark triceps . jak skoncze to to robie fbw z 60% maksa te same partie . robie do momentu az juz nie mam sily . poprostu miesien na danej partii nie ma kompletnie [...]

znalazłem ten plan na stronie siłowni. Co o nim myślicie? Jak dla mnie lekka przesada ;d Chyba że się nie znam i sam źle robie ;p Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości powtórzeń):(20,15,12,8,4,2,1) 4x10 (80% max. wyciśniętego ciężaru) 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry (45 [...]

[...] już nie miałem siły robić kolejniej więc odpuściłęm uważam że jest to chyba za bardzo wymagający trening jak dla mnie co mam robić 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) [...]

KLATKA skos z supinacją na nie dobrze działa oj słabą mam dolną no to przecież jest 12 serii 4 na płaskiej 3 na skosie 3 na dolny i 2 przenoszenia BICEPS nie mam taikej ławeczki a -20, 0, 30, 45 "spuninajcę rób w obu, jeśli tylko w jednym to w ćwiczeniu drugim" nie rozumeim tej drugiej czesci zdania (swoja droga - spuninajca) PRZEDRAMIE [...]

[...] gotowce ale nic ciekawego nie znalazlem ostatnio. do nocti: Plan ok moglby sie sprawdzic ale potrzebowalbym calego rozpisania na caly tydzien priorytet klatka... Bo same rozpisanie klatki to nie wiele mi da, najlepiej jakby autor tego planu rozpisal dalsza czesc,bo jak kazdy plan ma swoje + i - kiedy i co mozna dodac do [...]

[...] bez zmian minimalnie spadły, nie znam maxów bo rzadko je robię, jedynie widzę ile kg było, a ile jest na serię. Obwody – w pasie z 88 do 80cm… bicepsy, klatka, uda spadły ale minimalnie ogólnie oprócz pasu innych nie mierzę dlatego nie jestem w stanie napisać o ile się zmieniły (najlepszy wyznacznik to lustro) Sposób [...]

Plan FBW: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s 10-8-6 Barki: Arnoldki 3s 12-10-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga (modlitewnik) 2s 10-8 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12-10 Brzuch: Spinanie brzucha z jednoczesnym unoszeniem nóg [...]

[...] temacie Dla Ciebie jako dla poczatkujacego proponuje jeden plan wykonywany 3x tygodniowo 7 cwiczen: 1. przysiady x3 2. RDL x3 3. wyciskanie na lawce poziomej/skos gorny (klatka) x3 4. wioslowanie sztanga w opadzie x3 5. wyciskanie sztangi/sztangielek w staniu (barki) x2 6. podciaganie na drazku x3 7. wspiecia na palce (lapiesz sztangielke w [...]

1. no to tak.. zamierzenia stawiam sobie prosto obecnie głównym na plan z kreatyną jest rozbudowa ramienia, bo jednak w porównaniu z klatka jest licho na moje skromne oko, a 38cm mam w zamiarze, oczywscie dietki już nie odstąpie, nawet powiem szczerze polubiłem wiedziec co jem ile, i co to doje, a wiec jezeli suple sie skoncza bede kontyunować [...]

witam, ja mam od wczoraj rozpisany trening tez wlasnie 6 dniowy i tak : POniedzialek:grzebiet, bicepsy,barki brzuch . Wtorek: czworogłowe i dwuglowe, lydki, brzuch Sroda :klatka,triceps,kaptury brzuc. Czwartek:grzbiet,bicepsy,brzuch Piatek:czworoglowe i dwuglowe , lydki Sobota: klatka tric barki brzuch NIedziela wolne. Tak zeby kazda partia [...]

Ok to będe chodził dalej po drugim posiłku. ( czy żartowałeś ;>?? ) Tzn ile jeszcze jechać tym planem?? Aktualnie jestem w 8 tygodniu. W dodatku znowu mała kontuzja. Płaska to jednak ćwiczenie nie dla mnie, znowu cos mnie boli między klatką a barkiem tak samo jak podczas E6 i w dodatku po takim samym czasie ;). Przerzucam sie już całkiem na [...]

klatka > ring gratulacje dla Damiana i Roberta Burneiki Marcin Najman niestety totalnie zawiodl, zal bylo to ogladac z jego strony Zmieniony przez - spoko_ziomal w dniu 2012-04-28 11:08:22

[...] na tej olimpi wysoko i mysle ze bedzie zamykal stawke(o ile w ogole w tym roku wystartuje) albo bedzie gdzies przy koncowce... cwiczy jak cwiczy, pozowanie tez srednio na jeza, jakies proporcje ma przy duzej masie ale dla mnie nie ma wow no i jego pozy bokiem sa jakies dziwne, szczegolnie klatka bokiem... napompowali ten balonik i nagle cisza.

a mi gala podobała sie średnio. po pierwsze to co już było czyli dym. drugie to przesuwająca sie klatka. trząsący się konferansjer który mylił kilogramy z centymetrami :) kiepska organizacja (loże dla vipów z których nic nie widać). w porównaniu np. z ksw to impreza wypadła słabo. tłok przy klatce. na plus napewno walki a zwłaszcza dwie ostatnie [...]

[...] jest bardzo słaba konferansjerka - o ile na KSW "zapowiadacz" przesadzał z "lansem" tak na Extreme Cage brzmiał jakby przepraszał, że żyje. Trzecią jest klatka - odniosłem wrażenie, że przesunęła się w czasie gali. Na plus wypadło nagłośnienie i dobrze dobrana muzyka. Na gali nie obyło się bez elementów humorystycznych - [...]

[...] beda wygladaly tak: przysiad prostowanie (choc tutaj przydaloby sie normalne cwiczenie,a nie masturbacja) rumunski mc (lub kazde inne z grupy "posterior chain") klatka jak dajesz dipsy,to rozumiem,ze lawka bedzie skos dodatni? (no i oczywiscie drugie cwiczenie przy innych parametrach) (to samo dotyczy ud) cw. 1 - ciezko,np. 3 x 6-8 [...]

Nie 130 kg to moj max jade teraz trening na sile wiec moze po bedzie lepiej ale klatka zawsze byla moja pieta achilesa, winka nie chce bo az o taka jakos mi nie chodzi. Dlatego metka bo w polaczeniu z npp i propem daje dobra jakos. Nigdy nie bralem metki w takiej konfiguracji ale teraz sprobuje. Winko na przyszly rok zostawiam. Podczas ostatniego [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. wyciskanie sztangi poziomo - 12/10/8 powt - progresja 2. wyciskanie sztangi skos głową do góry - 12/10/8 powt - progresja (wyciskanie sztangi głową do dołu - 12/10/8 powt - progresja) -albo to albo plaska jedno wywal 3. wyciskanie hantli głową do dołu - 10/10/10 powt (wyciskanie hantli skos głową do góry - 10/10/10 [...]

kaban ... dla mnie ostro xD duze kaptury i grube plecy, barki i łapa tez niczego sobie, ciekawe jak klatka ;>